暑い時期になるとプールや海、公園など外で遊ぶ機会が増えてきます。
楽しいことがいっぱいありますが、気を付けなければならないのが『熱中症』ですね。
そこで今回は、もしも熱中症になってしまったときの応急処置方法と、あると便利な熱中症対策グッズを紹介します。
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Contents
熱中症ってどんな症状？
熱中症の症状1：めまいや顔のほてり
めまいや立ちくらみ、顔のほてりがでたら熱中症のサインです。涼しいところで水分補給をし、ゆっくり休みましょう。
熱中症の症状2：筋肉痛や筋肉のけいれん
筋肉がピクピクと痙攣する、手足の筋肉がつったり、しびれたりします。
熱中症の症状3：身体のだるさや吐き気
体に力が入らない、ぐったりしている、吐き気・嘔吐、頭痛を伴うことがあります。
熱中症の症状4：汗のかきかたが変
暑いのにまったく汗がでないのは熱中症の危険があります。
熱中症の症状5：体温が高い
皮膚に触るととても熱かったり、皮膚が赤く乾燥しているなども熱中症のサインです。
熱中症の症状6：呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けていない
（すぐに医療機関に受診しましょう！）
声をかけても反応しない、返答がおかしい、まっすぐ歩けないなどの症状があるときは重度の熱中症になっている可能性があります。
熱中症の症状7：水分補給ができない
（すぐに医療機関に受診しましょう！）
呼びかけに反応しない、水分がうまく飲めないなどの場合は大変危険な状態です。すぐに救急車を呼ぶなどして病院に受診しましょう。
熱中症対策
水分をこまめに摂取する
一気飲みしたほうが飲んだ気分になれるという方もいらっしゃいますが、一番のポイントは『こまめに水分補給をする』ということです。
一度に水分補給をすると血液濃度に影響しますので身体に負担をかけてしまいます。
熱や日差しから守る
猛暑日など、気温が高くなってきたら日差しが強くなる11時～15時のおでかけは、なるべく避けましょう。
地面からの熱にも注意
ベビーカーを利用している方は地面からの反射熱（照り返し）にも注意が必要です。
室内でも熱中症になる
室内にいるから熱中症にならないってことはありません。室内でも熱中症になります。
日差しを遮る、風通しをよくする、扇風機やエアコンを利用しましょう。
熱中症の応急処置
涼しい場所へ移動する
クーラーがきいた屋内、車に移動しましょう。近くにない場合は、木陰など直射日光を避けられるところに移動し、安静にします。
衣類を脱がし身体を冷やす
衣類をゆるめ、体の熱を放出しましょう。
- 氷のうや保冷剤などで『両側の首筋やわき、足の付け根』などを冷やす。
- 皮膚を水で濡らし、うちわなどで風を送る
などが効果的と言われています。
塩分や水分補給をする
汗をかくと、水分だけではなくナトリウムやカリウムなどが失われます。熱中症対策として上手な水分補給は『塩分』も一緒に補給することが大切です。
ジュースや炭酸飲料ではなく、スポーツドリンクを選ぶのがおすすめです。
経口補水液の作り方
飲むときは、一気に飲んでしまうと吸収されずおしっことして排出されてしまいますので、目安として500mlであれば１時間でゆっくりと摂取するとよいとされています。
500mlの材料
- 水 500ml
- 塩 1.5g
- 砂糖 20g
- レモン果汁（お好みで）
おすすめの熱中症対策グッズ
おすすめの熱中症対策【帽子】
帽子を選ぶときのポイントとしては、『日よけ付きの帽子』、つばの広い『ハットタイプの帽子』がおすすめです。
おすすめの熱中症対策【水分補給】
飲み物はスポーツドリンクや麦茶がおすすめです。
おすすめの熱中症対策【冷却】
保冷剤を持ってきていたけど、暑さで溶けてしまって使い物にならないときや日焼けした肌を冷やしたいときにも便利です。
まとめ
いかがでしょうか？
毎年夏になると、気温が40℃近くにもなる年が増えています。小さな子どもは遊びに夢中になり、なかなか自分の体調を伝えることができません。
夏場だけではなく、ゴールデンウィークの季節や残暑など高い気温の日には熱中症になる可能性がありますので『こまめの水分補給』をしっかりと行いましょう。
